One Movement
Airtrack turnen: thuis je turnoefeningen veilig herhalen
Airtrack turnen thuis: herhaal de koprol, radslag en handstand uit je les op een baan van 20 cm dik, inclusief elektrische pomp.
One Movement
Airtrack turnen thuis: herhaal de koprol, radslag en handstand uit je les op een baan van 20 cm dik, inclusief elektrische pomp.
01
Airtrack turnen is turnoefeningen zoals de koprol, radslag, handstand en arabier herhalen op een opblaasbare baan die je landing zachter maakt en bij de afzet een beetje terugveert. Onze airtrack voor turnen is 3 meter lang, 1 meter breed en 20 cm dik, kost €139 in blauw en wordt geleverd met een elektrische pomp en een opbergtas.
De vraag komt bij ons vaak van ouders van kinderen die op turnen zitten, of die bij ons freerunnen en in de les net hun eerste radslag of handstand onder de knie krijgen. Ze willen weten of hun kind die oefeningen thuis veilig kan blijven doen. Ons antwoord is ja, met één duidelijke voorwaarde: thuis herhaal je wat in de les al lukt. Nieuwe, spannende elementen leer je bij een trainer. Met die afspraak in je achterhoofd is airtrack turnen een van de fijnste manieren om tussen twee trainingen door te blijven oefenen.
Op deze pagina lees je welke turnelementen goed op een airtrack passen, hoe hard je de baan per oefening oppompt, waarom herhaling thuis zoveel oplevert en welke afspraken je vooraf maakt. Onderaan staat precies wat je krijgt als je onze airtrack turnmat bestelt, wat hij kost en hoe snel hij bij je thuis ligt.
02
Een kind dat op turnen of freerunnen zit, traint meestal één keer per week. Onze abonnementen gaan ook uit van één vast trainingsmoment per week, op de locatie die bij jullie past. Wat in dat uur lukt, is de week erna niet altijd meer vanzelfsprekend. Een radslag die op dinsdag recht ging, kan de dinsdag daarop weer wat scheef uitvallen, simpelweg omdat het lichaam er zes dagen niets mee heeft gedaan.
Turnbewegingen zijn gevoelsbewegingen. Je moet weten waar je handen neerkomen, wanneer je je heupen strekt en hoe het voelt als je precies boven je handen staat. Dat gevoel bouw je op door herhaling, niet door er één keer per week aan te denken. Juist daarom werkt airtrack turnen zo goed als aanvulling op de les. Een kind dat thuis een paar keer per week vijf rustige radslagen maakt, neemt dat gevoel mee naar de volgende training.
Ook de schoolvakanties spelen mee. In schoolvakanties en op feestdagen staan onze lessen stil. Twee weken zonder oefenen voelt voor een fanatiek kind als een eeuwigheid, en de eerste les na de vakantie begint dan soms een stapje terug. Een airtrack in de tuin, de garage of op zolder houdt het ritme erin.
Op de pagina over onze wekelijkse freerunlessen voor kinderen schetsen we wat een kind ongeveer mag verwachten. De eerste maand draait om springen, landen, rollen en zwaaien, en een half jaar later gaan vaults, flips en tricks al een stuk zelfverzekerder. Elk kind heeft daarin zijn eigen tempo, dus zie het als richting en niet als belofte. Herhaling tussendoor helpt wel om die basis vast te houden, en daar is airtrack turnen voor bedoeld.
03
Niet elke turnoefening heeft een airtrack nodig, en niet elke oefening hoort thuis. Hieronder lopen we de elementen langs die ouders ons het vaakst noemen, van eenvoudig naar gevorderd. Zo zie je meteen waar airtrack turnen iets toevoegt en waar de grens ligt.
De koprol is voor veel kinderen de allereerste turnoefening, en toch zit er meer techniek in dan je denkt. Kin op de borst, handen plat naast het hoofd, rond rollen en in één beweging weer op je voeten komen. Op een harde vloer doet een scheve koprol al snel pijn in nek of schouder. Op de airtrack kan een kind hem tien keer achter elkaar maken zonder dat het na de derde keer gaat opzien tegen de volgende. Voor de achterwaartse rol geldt hetzelfde, al is die voor jonge kinderen vaak spannender, omdat ze niet zien waar ze naartoe gaan.
Een handstand oefenen tegen de muur kan op bijna elke vloer. Het afrollen uit de handstand is iets anders: je laat je gecontroleerd voorover zakken, buigt je armen, zet je kin op je borst en rolt uit. Dat is een uitweg die elke turner hoort te beheersen, want een handstand die doorvalt, eindigt anders plat op je rug. Bij airtrack turnen durft een kind die uitweg vaker te oefenen, en daardoor wordt het ook minder bang om langer in de handstand te blijven staan.
Bij de radslag komen je handen na elkaar op de grond en draai je zijwaarts over een rechte lijn. De arabier, ook wel rondat genoemd, begint op dezelfde manier maar eindigt met beide voeten tegelijk en je gezicht de andere kant op. Voor allebei is de lengte van de baan belangrijk. Met 3 meter heb je ruimte voor een korte aanloop, de beweging zelf en de landing. Radslagen op het gras in de tuin gaan ook, maar gras is zelden echt vlak. De airtrack geeft een egale ondergrond, zodat je kind beter voelt of een scheve radslag aan de handen of aan de afzet ligt.
Hier trekken we een duidelijke grens. Een flikflak of een salto is een element dat je leert bij een trainer, stap voor stap, met iemand die ziet wanneer een kind aan de volgende stap toe is. Bij ons gaat elke sprong, rol of salto eerst over de matten in de zaal, met een trainer erbij. Pas als een flikflak of salto in de les zelfstandig en herhaalbaar lukt, kan een gevorderde turner of freerunner hem thuis op de airtrack herhalen, en dan altijd met een volwassene erbij. Een eerste poging in de woonkamer, zonder trainer, raden we sterk af. Welke flips gevorderde freerunners daarna nog leren, lees je in onze blog over 7 populaire freerunmoves. Die moves zijn mooi om naartoe te werken, maar ze beginnen in de zaal.
Klaar om thuis te turnen?
Bestel de blauwe airtrack van 3 meter voor €139, met pomp en tas. Binnen 1 tot 2 werkdagen ligt hij bij je thuis.
04
De hardheid van onze airtrack is instelbaar. Met de elektrische pomp pomp je hem voller of laat je wat lucht ontsnappen, en dat maakt bij airtrack turnen een groot verschil. Er is geen stand die voor alles goed is. Wat een koprol prettig maakt, maakt een arabier traag.
Voor koprollen, achterwaartse rollen en het afrollen uit een handstand kies je een wat zachtere baan. Het lichaam zakt dan iets weg en de rug voelt de ondergrond minder. Ook jonge kinderen die net beginnen, hebben meestal baat bij een zachtere stand, omdat ze nog veel op hun rug, billen of zij terechtkomen.
Bij een radslag, een arabier of voor gevorderden een flikflak wil je juist dat de baan iets teruggeeft. Pomp hem dan voller op. Een te zachte baan laat je handen wegzakken en haalt het ritme uit de beweging. Ook bij een handstand is een stevigere baan prettiger, omdat je polsen dan niet steeds hoeven te corrigeren.
Een simpele test: laat je kind op de baan staan en een paar keer licht op en neer veren. Zakt het diep weg, dan is de baan zacht. Voelt het als een stevige, iets verende vloer, dan staat hij voller. Begin in een middenstand en stel daarna bij per oefening. Omdat de pomp erbij zit en de hele baan binnen 3 minuten is opgepompt, is bijstellen tussendoor geen gedoe.
05
Dat een freerunclub een airtrack voor turnen verkoopt, is minder vreemd dan het lijkt. Laurens Hofman, die One Movement oprichtte, zette zijn eerste stappen in de sport bij een turnvereniging in de buurt, één uur per week. Pas toen hij 14 was, hoorde hij dat zijn manier van bewegen een eigen naam had: freerunning. Een jaar later begon hij aan een sportopleiding op het MBO, en zijn stage liep hij bij een turnvereniging in Krimpen aan den IJssel. Turnen zit dus letterlijk in de wortels van onze club.
Die verwantschap zie je terug in wat kinderen bij ons leren. Turnen en freerunnen delen dezelfde bouwstenen: springen, landen, rollen, steunen en zwaaien. Een turner zet ze in een vaste oefening op de vloer. Een freerunner gebruikt ze om zich zo vindingrijk mogelijk door een ruimte te verplaatsen, eerst over kasten en banken in de gymzaal en later buiten. Een goede koprol is voor allebei onmisbaar, een strakke radslag ook. Een kind dat op turnen zit en een keer meedoet met freerunnen, herkent daardoor veel, en andersom geldt hetzelfde. Voor kinderen die allebei doen, is airtrack turnen thuis een brug tussen twee sporten.
In het Engels heet dit gebruik vaak airtrack gymnastics. In turnhallen ligt een tumblingbaan vaak vast in de vloer, en dat is een prachtige plek om te trainen. Het verschil tussen zo’n vaste baan en een opblaasbare versie leggen we uit op onze pagina over de tumblingbaan. Voor tumblingbaan turnen in de zaal heb je een vereniging nodig. Voor airtrack turnen thuis heb je alleen een vrij stuk vloer of gras nodig.
06
Een airtrack maakt landen zachter, maar hij maakt niet alles veilig. Daarom geven we ouders dezelfde lijn mee die in onze lessen geldt, vertaald naar de woonkamer of de tuin.
De eerste afspraak gaat over ruimte. De baan zelf is 3 meter bij 1 meter, maar een radslag die iets scheef uitvalt, eindigt naast de baan. Houd rondom een ruime strook vrij van meubels, radiatoren, tuintegels en speelgoed. Kijk ook omhoog. Voor een handstand is een gewone kamer vaak genoeg, maar een lamp, balk of schuin dak boven de baan is bij een arabier of flikflak een reden om naar buiten te gaan.
De tweede afspraak is toezicht. Bij airtrack turnen is er altijd een volwassene in de buurt, en bij flikflakken of salto’s staat die er echt naast en kijkt mee. Een ouder hoeft geen trainer te zijn om te zien dat een kind moe wordt, slordiger gaat bewegen of iets probeert wat in de les nog nooit is gelukt. Dat zijn precies de momenten om te stoppen.
De derde afspraak: één kind tegelijk op de baan. Broers en zussen die tegelijk radslagen maken, komen elkaar vroeg of laat tegen, en dan helpt geen enkele mat.
De vierde afspraak is de belangrijkste, en we herhalen hem graag: thuis herhaal je wat in de les al lukt. Nieuwe elementen, en zeker een eerste flikflak of salto, leer je bij een trainer. Wil een kind thuis iets nieuws proberen, dan is het antwoord simpel: bewaar het voor de volgende les en laat het daar zien.
07
Veel ouders vragen hoe ze kunnen helpen bij airtrack turnen zonder zelf verstand van turnen te hebben. Het goede nieuws is dat je niets hoeft voor te doen. Kijken en vragen stellen is al genoeg. Vraag je kind welk element het deze week in de les heeft geoefend en laat het dat een paar keer zien. Vraag welk aandachtspunt de trainer gaf, bijvoorbeeld handen verder naar voren of benen gestrekt, en help je kind eraan herinneren.
Een filmpje met je telefoon werkt vaak nog beter dan woorden. Een kind dat zijn eigen radslag terugziet, ziet meteen of de benen gebogen zijn of de handen scheef staan. Houd de sessies kort en gericht, want een moe lichaam maakt slordige bewegingen. En stop op een goed moment, na een geslaagde poging, zodat je kind de volgende keer met plezier aan airtrack turnen begint.
08
Onze airtrack turnmat heet in de webshop One Movement® Airtrack. Elke uitvoering is 3 meter lang, 1 meter breed en 20 cm dik, en bij elke airtrack zitten een elektrische pomp en een opbergtas. Oppompen kost met die pomp hooguit 3 minuten, en na het airtrack turnen haalt dezelfde pomp de lucht er ook weer uit. De onderkant is anti-slip, de baan is waterproof en je gebruikt hem binnen en buiten. In onze productomschrijving noemen we turnen, radslagen en flikflakken naast freerunning, tricking, yoga en salto’s.
Je kiest tussen twee kleuren. De blauwe airtrack van 3 meter kost €139. De zwarte airtrack van 3 meter staat in de webshop vanaf €139, en de actuele prijs per uitvoering zie je op de productpagina. Wil je alles weten over het product zelf, lees dan onze pagina over de airtrack. Twijfel je of 3 meter lang genoeg is voor turnoefeningen in jouw huis, dan helpt onze uitleg over de airtrack van 3 meter je verder.
Je betaalt online via Mollie, en binnen 1 tot 2 werkdagen bezorgt DPD of DHL de baan bij je thuis. Via track en trace volg je het pakket. Valt de baan tegen, dan heb je 14 dagen om hem terug te sturen. Een mailtje naar contact@onemovement.nl is genoeg om dat in gang te zetten. Alle voorwaarden staan in ons verzendbeleid. Onze tip: pomp de baan na ontvangst meteen een keer op en laat je kind er de eerste koprollen op maken. Dan weet je binnen de retourtermijn of airtrack turnen bij jullie thuis past.
Op een airtrack kun je de meeste basisoefeningen uit het turnen herhalen. Denk aan de koprol, de achterwaartse rol en het afrollen uit een handstand. Ook de radslag en de arabier passen goed op een baan van 3 meter lang. Gevorderde kinderen herhalen er soms een flikflak of salto op. Dat doen ze alleen als dat element in de les al zelfstandig lukt. Er is dan altijd een volwassene bij die meekijkt. Nieuwe elementen leer je bij een trainer en niet thuis. Zo blijft de airtrack een plek om te herhalen en niet om te gokken.
Voor kinderen die turnen of freerunnen is een airtrack een fijne turnmat voor thuis. Onze airtrack is 20 cm dik, zodat een landing zachter wordt opgevangen dan op een dunne mat. Met 3 meter lengte heb je ruimte voor een korte aanloop, de oefening en de landing. De hardheid stel je zelf in met de elektrische pomp. Zo maak je hem zachter voor rollen en voller voor radslagen en arabieren. De anti-slip onderkant houdt de baan op zijn plek. Na het oefenen haalt de pomp de lucht eruit en past de baan weer in zijn tas. Een grote mat die altijd in de weg ligt, heb je daardoor niet nodig.
Alleen als die flikflak of salto in de les al zelfstandig en herhaalbaar lukt. Een nieuw element leer je bij een trainer die ziet wanneer een kind aan de volgende stap toe is. Bij ons gaat elke sprong, rol of salto eerst over de matten in de zaal. Thuis herhaal je daarna wat in de zaal al goed gaat. Zorg dan dat er een volwassene naast de baan staat en meekijkt. Pomp de airtrack voor zulke elementen voller op, zodat je kind goed kan afzetten. Stop zodra je kind moe wordt of slordiger gaat bewegen. Een eerste poging zonder trainer raden we altijd af.
Dat hangt af van de oefening die je kind wil doen. Voor koprollen, achterwaartse rollen en afrollen uit een handstand kies je een wat zachtere baan. Voor radslagen, arabieren en flikflakken pomp je hem voller op. Een volle baan geeft meer terug bij de afzet en je handen zakken minder weg. Jonge beginners hebben meestal baat bij een zachtere stand. Begin in een middenstand en stel daarna bij per oefening. Met de elektrische pomp voeg je lucht toe of laat je lucht eruit. Probeer samen met je kind uit wat het fijnst voelt.
De baan zelf is 3 meter lang en 1 meter breed. Daaromheen wil je een ruime strook zonder meubels, radiatoren of tuintegels. Een radslag die scheef uitvalt, eindigt namelijk vaak naast de baan. Kijk ook naar de hoogte boven de baan. Een lamp of een schuin dak is bij een arabier of flikflak een reden om naar buiten te gaan. Buiten leg je de airtrack op een vlak grasveld zonder takken of stenen. De baan is waterproof, dus een vochtig gazon is geen probleem. Na afloop gaat hij opgerold in de tas en heb je de ruimte weer terug.
Onze jongste lesgroep is voor kinderen van 7 tot 9 jaar. Op die leeftijd draait het vooral om rollen, landen en eerste steunoefeningen. Daarvoor is een airtrack op een zachtere stand heel geschikt. Oudere kinderen werken vaak al aan radslagen, handstanden en arabieren. Tieners pompen de baan meestal voller op voor meer afzet. De hardheid pas je dus aan op de leeftijd en de oefening. Welke leeftijd het ook is, er kijkt altijd een volwassene mee. En bij elke leeftijd geldt dat nieuwe elementen bij een trainer worden geleerd.
Voor de blauwe uitvoering betaal je €139. De zwarte begint ook bij €139, maar de prijs kan per variant verschillen. Op de productpagina zie je altijd het actuele bedrag. Bij beide zitten een elektrische pomp en een opbergtas inbegrepen. Voor de eerste training heb je verder niets extra nodig. Elke uitvoering is 3 meter lang, 1 meter breed en 20 cm dik. Met de pomp is de baan binnen 3 minuten klaar voor gebruik. Je betaalt online via Mollie.
Een bestelde airtrack gaat binnen 1 tot 2 werkdagen de deur uit. DPD of DHL bezorgt hem, en via track en trace zie je wanneer hij komt. Valt de baan tegen, dan heb je 14 dagen om hem terug te sturen. Mail ons daarvoor via contact@onemovement.nl. Je hoort dan van ons hoe je de baan het makkelijkst terugstuurt. Pomp de airtrack na ontvangst meteen een keer op. Zo zie je direct of alles compleet is en werkt. Alle voorwaarden vind je in ons verzendbeleid.
Airtrack kopen bij freerunclub One Movement: 20 cm dik, 3 meter lang, inclusief elektrische pomp en opbergtas. Vanaf €139, snel geleverd.
Een tumblingbaan voor freerunnen, turnen en tricking? Onze opblaasbare tumblingbaan is 20 cm dik en in 3 minuten klaar met de elektrische pomp.
Airtrack 3 meter kopen? Onze airtrack is 3 meter lang, 1 meter breed en 20 cm dik, in blauw of zwart, met elektrische pomp en opbergtas. Vanaf €139.
Bestel de blauwe airtrack van 3 meter voor €139, met pomp en tas. Binnen 1 tot 2 werkdagen ligt hij bij je thuis.