One Movement
Freerunning voor kinderen: veilig durven, samen groeien
Freerunning voor kinderen vanaf 7 jaar, in vaste leeftijdsgroepen van maximaal 18 kids. Veilig opgebouwd op matten, met trainers die je kind echt zien.
One Movement
Freerunning voor kinderen vanaf 7 jaar, in vaste leeftijdsgroepen van maximaal 18 kids. Veilig opgebouwd op matten, met trainers die je kind echt zien.
01
Bij One Movement leren we freerunning kinderen vanaf 7 jaar, in vaste leeftijdsgroepen van maximaal 18 deelnemers en onder begeleiding van trainers met een Verklaring Omtrent Gedrag en een diploma Eerste Hulp Bij Sportongevallen. Eén keer per week leren ze in de gymzaal springen, landen, rollen, over obstakels komen en, als de basis staat, ook flips en salto’s. Alles wordt eerst op matten geoefend.
Misschien herken je het. Je kind klimt overal op, springt van elk muurtje en maakt koprollen op de bank. Of juist het tegenovergestelde: je kind zit veel binnen en je zoekt een sport die wél aanslaat. Freerunning past bij allebei, want wat freerunning kinderen vooral geeft is energie met een richting. Het is een sport zonder bal en zonder winnaars of verliezers in de wekelijkse les, waarin elk kind op zijn of haar eigen niveau wordt uitgedaagd.
Op deze pagina schrijven we vooral voor ouders. Wat doet mijn kind eigenlijk in zo’n les? Is het niet te gevaarlijk? In welke groep komt het terecht, en wat mag je na een paar maanden verwachten? Wil je eerst weten wat de sport zelf inhoudt, met alle bewegingen, parken en wedstrijden, lees dan onze uitgebreide pagina over freerunnen.
02
Wat freerunning kinderen biedt, verschilt per leeftijd. Een kind van 7 leert anders dan een puber van 14, en daarom trainen kinderen bij ons altijd met leeftijdsgenoten. De standaardindeling is 7 tot 9 jaar, 10 tot 12 jaar en 13+. Op sommige locaties is die indeling iets anders, bijvoorbeeld 10 tot 15 jaar of 12+, en vaak is er een aparte groep voor beginners en voor gevorderden. In Krimpen aan den IJssel is er bijvoorbeeld een beginnersgroep voor 7 tot 11 jaar en een gevorderde groep voor 10 tot 15 jaar, en in Capelle aan den IJssel trainen de 7 tot 9-jarigen en de kinderen van 10+ in aparte uren. Zo sluit de groep altijd aan bij wat freerunning kinderen van die leeftijd nodig hebben.
In de jongste groep draait veel om spel. De warming-up is vaak een tikspel, en tussen de oefeningen door is er ruimte om te lachen en te rennen. Ondertussen leren de kinderen de bouwstenen: goed afzetten, zacht landen, rollen en zwaaien. Voor deze leeftijd is het vooral belangrijk dat bewegen leuk blijft en dat ze merken dat ze elke week iets nieuws kunnen.
Rond deze leeftijd willen kinderen vaak meer. Ze kijken filmpjes, willen die ene flip leren en worden kritischer op zichzelf. In deze groepen gaan we dieper in op techniek: vaults over de kast, precisie bij sprongen en de eerste stappen richting flips. Een kind dat nu begint, stroomt gewoon in bij de beginners, ook als leeftijdsgenoten al verder zijn.
De 13+ groepen zijn speciaal gestart voor jongeren die op de middelbare school zitten. Tieners willen niet tussen kleine kinderen staan, en dat hoeft ook niet. In deze groepen is meer ruimte voor eigen doelen, grotere sprongen en zelfstandig trainen. Op sommige locaties is de 13+ groep voor alle niveaus, zodat ook een tiener zonder ervaring kan aansluiten. Ook op die leeftijd leren we freerunning kinderen die nog nooit over een kast zijn gesprongen, en dat gaat vaak sneller dan ze zelf verwachten.
Welke groep er bij jou in de buurt traint en of er nog plek is, zie je op onze pagina met leslocaties. Bij een aantal groepen staat vol ook echt voor vol, om de kwaliteit en de veiligheid te bewaken.
03
Dit is de vraag die ouders het vaakst stellen, en terecht. Op video ziet freerunning er soms wild uit. In de praktijk is een les bij ons juist heel gestructureerd. Wie freerunning kinderen leert, draagt een grote verantwoordelijkheid, en die nemen we serieus.
Onze trainers zijn in het bezit van een Verklaring Omtrent Gedrag en een diploma Eerste Hulp Bij Sportongevallen. Daarnaast zijn ze allemaal intern opgeleid tot freerunning coach. Oprichter Laurens Hofman verzorgt de lessen samen met door hem opgeleide coaches. Op onze pagina over ons lees je meer over het team. Trainer Tristan, die ze ook wel de twist-master noemen, heeft al heel veel kinderen geholpen met sprongen, tricks, spins en flips. Siebe is gespecialiseerd in de grote jumps, en Jelte staat doordeweeks met plezier voor groepen in de gymzaal en combineert die lesgeefervaring graag met freerunning.
De opbouw is altijd dezelfde: eerst de basis, dan de volgende stap. De sprongen, rollen en salto’s worden bij ons altijd eerst geoefend met matten. Een salto komt pas aan de beurt als een kind de voorbereidende oefeningen beheerst, en dan nog met behulp van een trampoline of een ander hulpmiddel. Met maximaal 18 kinderen per groep kan een trainer iedereen in de gaten houden.
Voor ouders is het ook goed om te weten hoe we met blessures omgaan. Raakt een kind tijdens de les geblesseerd en kan het langdurig niet sporten, dan zetten we het abonnement per direct op pauze. Veiligheid, plezier en groei zijn in onze lesvoorwaarden niet voor niets de drie belangrijkste pijlers.
Laat je kind een proefles doen
De eerste freerunles is gratis en 100% vrijblijvend. Bevalt het, dan stroomt je kind door in dezelfde groep.
04
Een les heeft bij ons een vaste structuur, zodat kinderen weten waar ze aan toe zijn. We beginnen met een warming-up, meestal met loopvormen of een tikspel. Zo worden de spieren warm en zijn de kinderen meteen in beweging. Daarna volgen krachtoefeningen, want sterke armen, benen en een sterke romp zijn de basis voor elke sprong.
Het hart van de les bestaat uit drie verschillende parcoursen. Elk parcours heeft één trick als focus. Op het ene onderdeel oefent een groep bijvoorbeeld een vault over de kast, op het volgende een sprong van bank naar bank, en op het derde een rol of een aanloop naar een flip op de matten. Door de les zo op te delen, krijgt elk kind veel herhaling zonder dat het saai wordt. Op deze manier houdt freerunning kinderen van de eerste tot de laatste minuut in beweging.
We sluiten af met een freerunspel of met vrij trainen. Dat laatste is vaak het moment waarop kinderen laten zien wat ze die les hebben geleerd, en waarop ze elkaar aanmoedigen. Bart van Wensen schreef in zijn review dat enthousiasme, differentiëren, individuele aandacht, structuur en plezier er allemaal in zaten, en dat de kinderen echt iets leren. Allemaal.
Naast tricks maken we ook tijd voor iets anders. In onze lessen overwinnen we angsten en leren we omgaan met tegenslagen. Een sprong die vandaag nog eng voelt, delen we op in kleine stapjes, zodat een kind zelf kan kiezen wanneer het klaar is voor de volgende.
05
Ouders willen graag weten waar hun kind over een tijdje staat. Hoe snel freerunning kinderen vooruit helpt, verschilt per kind, dus de tijdlijn hieronder is een globale verwachting, geen belofte.
Na ongeveer een maand beheerst je kind de basistechnieken: springen, landen, rollen en zwaaien. De eerste vaults, flips en tricks komen dan al voorbij. Na een half jaar is je kind een stuk zelfverzekerder en voert het vaults, flips en tricks met vertrouwen uit. Na een jaar kan het waarschijnlijk zelfs salto’s landen met behulp van een trampoline of een ander hulpmiddel, en voelt het zich klaar om tricks ook buiten te doen.
Droomt je kind vooral van die ene backflip? Dan is het goed om te weten dat dat een trick is die tijd en een zorgvuldige opbouw nodig heeft. Een kind dat na drie lessen nog geen salto kan, doet niets fout. Het zit precies waar het hoort te zitten.
06
De mooiste reacties die we krijgen, gaan zelden over tricks. Karin Lecarpentier schreef dat ze haar zoon zelden zo in zijn element had gezien als tijdens zijn allereerste freerunles. Een andere moeder zag het zelfvertrouwen en de durf van haar zoon Max in een jaar enorm groeien, en schreef dat de freerunlessen daaraan hebben bijgedragen. Weer een andere ouder zag naast fysieke ook sociale veranderingen en raadt de lessen aan voor kinderen die overactief zijn of juist niet van de bank af te krijgen zijn.
Dat is geen toeval. Wat freerunning kinderen leert, is dat iets wat eerst onmogelijk lijkt, met oefenen toch lukt. Dat gevoel van durven en kunnen nemen ze mee naar school en naar huis. Onze kernwaarden, weerbaarheid, discipline, passie, vrijheid en positiviteit, komen in elke les terug. Wil je zien hoe dat in de praktijk gaat, kom dan langs voor een gratis proefles. En zoekt je kind vooral snelheid en de stad, kijk dan ook naar onze parkour les.
07
Veel kinderen komen na hun eerste lessen thuis en willen meteen alles laten zien. Dat enthousiasme is precies wat je wilt, maar het vraagt ook om een paar afspraken. Wat freerunning kinderen in de zaal leert, is namelijk gebonden aan een omgeving met matten en een trainer die meekijkt.
Laat je kind vooral de basis thuis herhalen: goed landen, rollen op het gras, zwaaien aan een rekstok in de speeltuin. Die bewegingen zijn veilig en maken het verschil in de volgende les. Flips en salto’s horen bij ons in de les, op de matten en onder begeleiding. Wil je kind buiten oefenen, dan gebruiken wij zelf een eenvoudige vuistregel: eerst op zand, dan op gras en pas veel later op stenen. Een grote speeltuin met zand is voor kinderen een ideale plek om te spelen met sprongen.
Een tweede tip: kijk af en toe mee. Tijdens onze jams en wedstrijden zijn toeschouwers, afhankelijk van de locatie, vaak welkom. Daar zie je je kind in actie tussen leeftijdsgenoten van andere groepen, en merk je hoe groot de community eigenlijk is. Leden en niet-leden mogen meedoen, dus ook een vriendje dat nog niet traint kan een keer mee.
En misschien wel de belangrijkste: vier de kleine stappen. Een eerste nette rol of een vault die ineens lukt, is voor een kind van 8 net zo groot als een salto voor een tiener. Freerunning kinderen laten ervaren dat oefenen loont, is misschien wel het mooiste wat de sport te bieden heeft.
08
Kinderen komen naar de les in sportkleding en op binnen- of zaalschoenen. Buitenschoenen horen niet in de gymzaal. Speciale kleding is niet nodig, zolang je kind er vrij in kan bewegen. We willen freerunning kinderen zo toegankelijk mogelijk maken, en dat begint met een lage drempel.
De lessen zijn na schooltijd en in de vroege avond, op verschillende dagen per locatie. We trainen in gymzalen in Rotterdam-Noord, Rotterdam-Oost, Rotterdam-West en Rotterdam-Zuid, en in Krimpen aan den IJssel, Bergschenhoek en Capelle aan den IJssel. In schoolvakanties en op feestdagen gaan de lessen niet door. Op de pagina met onze wekelijkse freerunlessen lees je meer over het aanbod.
Met een abonnement sport je kind één keer per week op een vaste locatie. Een jaarabonnement kost €25 per maand, een halfjaarabonnement €30 per maand en een maandabonnement €35 per maand, plus eenmalig €10 inschrijfkosten. Alle opties staan op onze pagina met tarieven. We zijn aangesloten bij het Jeugdfonds Sport & Cultuur, omdat we vinden dat ieder kind moet kunnen sporten. Staat je vraag er niet bij, kijk dan in onze veelgestelde vragen.
09
De beste manier om te weten of freerunning bij je kind past, is het gewoon proberen. Elk kind kan één gratis proefles volgen, en die is honderd procent vrijblijvend. Je zit nergens aan vast. Is freerun helemaal iets voor jouw kind? Dan stroomt hij of zij door in de les waar de proefles is gedaan. Op veel locaties volg je de proefles in de beginnersgroep, zodat je kind rustig kan wennen. Freerunning kinderen laten proberen voelt voor sommige ouders spannend, maar de meeste kinderen staan na tien minuten al te stralen op de mat.
Onze vaste groepen beginnen bij 7 jaar. Daarna zijn er groepen van 10 tot 12 jaar en voor 13+. Op sommige locaties is de indeling net iets anders, zoals 10 tot 15 jaar of 12+. Kinderen trainen altijd met leeftijdsgenoten. Een tiener zonder ervaring hoeft zich dus niet tussen kleine kinderen te wringen. De 13+ groepen zijn speciaal bedoeld voor jongeren op de middelbare school. Op sommige locaties is die groep voor alle niveaus. Zo is er voor bijna elke leeftijd een passende plek.
Ja, juist voorzichtige kinderen doen het vaak heel goed. Bij ons hoeft niemand iets wat hij of zij nog niet durft. Elke beweging delen we op in kleine stappen, en alles wordt eerst op matten geoefend. De lessen worden op ieders niveau aangepast. Een kind bepaalt zelf wanneer het klaar is voor de volgende stap. In onze lessen werken we ook bewust aan het overwinnen van angsten. Ouders vertellen ons dat ze het zelfvertrouwen van hun kind zien groeien. Een gratis proefles is een goede manier om te voelen of het klikt.
Een groep bestaat uit maximaal 18 deelnemers. Zo kan de trainer iedereen goed in de gaten houden en individuele aandacht geven. Om de kwaliteit en de veiligheid te waarborgen, hanteren we een vol is vol-beleid. Sommige groepen zitten daardoor helemaal vol. Op de pagina van elke locatie zie je welke groepen nog plek hebben. Bij volle groepen kun je contact met ons opnemen over de mogelijkheden. Per groep trainen kinderen uit dezelfde leeftijdscategorie. Vaak zijn er aparte groepen voor beginners en gevorderden.
Onze trainers hebben allemaal een diploma Eerste Hulp Bij Sportongevallen. Door de opbouw op matten en de kleine stappen proberen we blessures zoveel mogelijk te voorkomen. Raakt een kind tijdens de les toch geblesseerd en kan het langdurig niet sporten, dan gaat het abonnement per direct op pauze. Bij een blessure die buiten de les is ontstaan, loopt het abonnement wel door. Neem bij een blessure altijd contact met ons op. Dan kijken we samen wat er nodig is. Zodra je kind weer fit is, kan het gewoon terug in de eigen groep. De lessen worden daar sowieso op ieders niveau aangepast.
Een vriend of vriendin kan niet zomaar een les meedoen. Op het moment dat een groep is gevormd, zit die groep namelijk vol. Wel kan een vriendje of vriendinnetje zelf een gratis proefles aanvragen. Zo kunnen ze samen kennismaken met freerunning. Als er plek is, kunnen ze daarna in dezelfde groep instromen. Samen beginnen maakt de eerste les voor veel kinderen minder spannend. Kijk op de locatiepagina welke groepen nog proefles-plekken hebben. Twijfel je, neem dan even contact met ons op.
Nee, de wekelijkse lessen gaan niet door in schoolvakanties en op feestdagen. Alle abonnementen gelden daarom exclusief vakanties en feestdagen. In augustus wordt er ook geen maandbedrag afgeschreven. In de zomer organiseerden we wel extra activiteiten voor leden, zoals buitentrainingen in parken. Ook ons buitenevent Summer Vibes stond open voor kinderen van 7 tot ongeveer 16 jaar. Daarnaast zijn er soms jams en wedstrijden in vakanties. Houd daarvoor onze evenementenpagina in de gaten. Zo hoeft je kind in de vakantie niet helemaal stil te zitten.
Op de locatiepagina’s staat per groep of het om beginners, gevorderden, een mix of alle niveaus gaat. Bij sommige locaties zie je ook aan een symbool of er in die groep een proefles mogelijk is. In Krimpen aan den IJssel volg je de proefles bijvoorbeeld in de eerste groep bij de beginners. Voor een kind zonder ervaring is een beginnersgroep de logische start. Binnen elke groep worden de lessen op ieders niveau aangepast. We beginnen bij de basis en dagen iedereen uit op zijn of haar eigen niveau. Twijfel je welke groep past, neem dan contact met ons op. Het belangrijkste is dat je kind uitgedaagd wordt zonder overvraagd te worden.
Opzeggen gaat per mail via contact@onemovement.nl. De opzegtermijn is één maand, en je zegt op vóór de 20e van de maand. Een maandabonnement is maandelijks opzegbaar. Een halfjaarabonnement is na een half jaar maandelijks opzegbaar. Een jaarabonnement is na een jaar maandelijks opzegbaar. Na afloop wordt een abonnement automatisch verlengd en blijft het maandelijks opzegbaar. Twijfel je vooraf, laat je kind dan eerst de gratis proefles doen. Zo weet je al voor de inschrijving of freerunning bij je kind past.
Freerunnen is je zo creatief mogelijk van A naar B bewegen. Lees wat freerunnen is, wat je leert en waar je in regio Rotterdam kunt starten.
Parkour les voor kinderen en tieners in Rotterdam, Capelle, Krimpen en Bergschenhoek. Groepen vanaf 7 jaar, ervaren trainers en een gratis proefles.
Een airtrack voor thuis laat je kind veilig oefenen in de woonkamer, tuin of zelfs op het water. Tips van onze freeruntrainers en onze 20 cm airtrack.
De eerste freerunles is gratis en 100% vrijblijvend. Bevalt het, dan stroomt je kind door in dezelfde groep.